علمی
۶ مهر ۱۳۹۰, ۱۰:۲۹ عصر
(آخرین ویرایش در این ارسال: ۶ مهر ۱۳۹۰ ۱۰:۳۱ عصر، توسط hamed.)
ارسال: #19
|
|||
|
|||
RE: علمی
ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد [١) شکم بزرگ: ]در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم ميخورد ستون مهرهها ناچار است انحناي مهرههاي سينهاي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر ميشود و درد ايجاد ميشود. [ []٢) بد خوابيدن: وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نميکنيد ميبينيد که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما در صورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو ميآيد و آرتروز گردني و درد ايجاد ميشود. بدون بالش خوابيدن يا بالش کوتاه همانقدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يک بالش زير شکم و لگن خود بگذاريد تا گودي کمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نبايد زيادي نرم يا زيادي سفت باشد. [ ٣) بغل کردن بچهها: بستن حاملهايي که بچهها را در آن ميگذاريد به ستون مهره شما فشار ميآورد. اگر ميخواهيد فرزندتان را بغل کنيد او را به پهلو تکيه بدهيد، يعني يک پايش جلو و پاي ديگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلويتان وارد شود. [٤) نشستن چهار زانو يا دو زانو: ]وقتي چهار زانو يا دو زانو مينشينيد باعث تخريب غضروف خود ميشويد. روي صندلي استاندارد بنشينيد و زاويه ١٢٠ درجه را رعايت کنيد. قوز به جلو (زاويه کمتر از ٩٠) و يا عمود نشستن راستاها را به هم ميزند و بدن ما سعي ميکند به عضلات منطقه فشار بياورد تا در حد ممکن راستاهاي طبيعي را حفظ کنند و همين عامل، درد را به وجود ميآورد. پا، باسن، پشت و کتف شما بايد نقاط تماس هنگام نشستن صحيح باشند. []٥) ايستادن طولاني: معمولا به دليل وجود شکم برآمده در چاقها و يا عضلات ضعيف کمري در لاغرها و از همه بدتر عدم رعايت اصول صحيح ايستادن، به دنبال طولاني ايستادن دردها شروع ميشوند. وقتي ميايستيد بايد يک پا جلوتر از ديگري باشد و پاي ديگر ١٥ سانتيمتر بالاتر باشد تا فشار وزنتان عملا تقسيم شود. پاها را مرتب با حفظ همين ١٥ سانتيمتر از زانو خم کنيد تا لوردوز کمري زياد نشود و درد و خستگي به وجود نيايد. در بعضي مشاغل، داشتن زيرپايي الزامي است. [ ]٦) بلند کردن جسم سنگين: ]رعايت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگيريد. يک پا اهرم و پاي ديگر جلو باشد. دستها به بدن چسبيده باشد و از راستاي دستها نيرو بگيريد نه از کمرتان. در انتشار آنچه خوبیست و اثری از عشق در آن هست آخرین نفر نباشید من یک اخراجی هستم
|
|||
|
|
پیامهای داخل این موضوع |
RE: علمی - safirashgh - ۳۰ شهريور ۱۳۸۹, ۰۲:۵۱ عصر
RE: علمی - safirashgh - ۳۱ شهريور ۱۳۸۹, ۱۱:۵۲ صبح
RE: علمی - hamed - ۶ مهر ۱۳۹۰ ۱۰:۲۹ عصر
RE: آیا می دانید؟ - منتظر - ۵ آبان ۱۳۹۰, ۰۷:۳۸ عصر
RE: علمی - هُدهُد صبا - ۱۰ ارديبهشت ۱۳۹۱, ۱۱:۳۸ صبح
RE: علمی - seyedebrahim - ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۱, ۱۲:۰۰ صبح
چرا کارها را با ذکر "بسم الله" آغاز کنیم؟ - Entezar - ۲۴ تير ۱۳۹۱, ۱۰:۵۰ عصر
چرا هنگام دعا دست را رو به آسمان بلند میکنیم... - Entezar - ۲۶ تير ۱۳۹۱, ۰۴:۲۶ عصر
RE: علمی - آشنای غریب - ۲۹ شهريور ۱۳۹۲, ۱۱:۴۸ عصر
RE: علمی - آشنای غریب - ۲۸ بهمن ۱۳۹۲, ۱۱:۴۸ عصر
RE: علمی - آشنای غریب - ۲۴ شهريور ۱۳۹۳, ۱۱:۳۳ عصر
RE: علمی - آشنای غریب - ۲۷ شهريور ۱۳۹۳, ۱۱:۱۱ عصر
RE: علمی - آشنای غریب - ۱ آبان ۱۳۹۳, ۰۸:۵۳ صبح
RE: علمی - آشنای غریب - ۲۲ آبان ۱۳۹۳, ۱۰:۳۷ صبح
RE: علمی - آشنای غریب - ۲۸ آذر ۱۳۹۳, ۱۰:۲۹ عصر
RE: علمی - هُدهُد صبا - ۵ دي ۱۳۹۳, ۱۱:۲۸ عصر
|
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
2 مهمان
2 مهمان
بازگشت به بالابازگشت به محتوا