کلاس روانشناسی
۲۶ مهر ۱۳۸۸, ۰۳:۳۰ عصر
ارسال: #1
|
|||
|
|||
کلاس روانشناسی
سلام دوستان
کلاس روانشناسی دکتر گلزاری (از اساتید دانشگاه الزهرا و از شخصیت های رسانه) به صورت رایگان برای سنین 18تا 30 ساله .جمعه ها از ساعت 8:30 الی10:30 و از 10:30 الی 13 مشاوره ی رایگان برای اعضای ثابت جلسه واقع در شهرک غرب موضوعاتی اعم از نهج البلاغه.صحیفه سجادیه.ازدواج.روابط اجتماعی در داخل منزل.محل کار و تحصیل.استرس و اضطراب.وموضوعات روانشناسی دیگر.[/size] سلام من به بقیع و چهار قبر غریبش |
|||
|
صفحه 2 (پست بالا اولین پست این موضوع است.) |
۲۲ اسفند ۱۳۹۰, ۱۱:۰۴ عصر
ارسال: #11
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
عالی بود ممنون.
|
|||
۲۳ اسفند ۱۳۹۰, ۰۷:۱۲ صبح
ارسال: #12
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
مهمترین عوامل روانشناسی محیط کار[/font] • افراد شاد، بهتر از دیگران كار میكنند: - افراد شاد، حامل پیامها و رفتارهای شادیبخش هستند و در محیط كار، روابط خوبی با همكاران دارند در نتیجه: - در كار گروهی، همكاری بهتری خواهند داشت. - اگر مدیر باشند، روابط خوبی با كاركنان دارند. - اگر در مشاغل اداری و خدماتی باشند، مشتریان راضیتر خواهند بود. - اگر در بخش فروش باشند، میزان فروش بیشتری خواهند داشت. • افراد شاد، خلاقترند: اگر افراد در یك روز كاری، دارای خلقوخوی شادی باشند، به احتمال زیاد نسبت به روزهای دیگر، خلاقتر هستند. از نظر فرآیند شناختی، افراد شاد به لحاظ روانی، منعطف و گشوده ذهن بوده و تفكر خلاق دارند. • افراد شاد، بهجای آنكه مرتب شكایت كنند مشكلات را حل میكنند: وقتی شغل خود را دوست نداشته باشید، هر كپهی خاك بهنظر یك كوه میآید. دشوار است بتوانید هر مشكلی را بدون زحمت و تلاش و فقط با نقزدن حلكنید. شادبودن موجب میشود که به مشكلات، از جنبههای مختلف بنگرید. • افراد شاد، انرژی بیشتری دارند: افراد شاد، از انرژی بیشتری برخوردارند بنابراین بهتر میتوانند از عهدهی كارها برآیند. • افراد شاد، خوشبینترند: افراد شاد، مثبتاندیشتر و دارای چشمانداز مثبتی هستند. دكتر "مارتین سیلگمن" خوشبینی را روشی برای موفقیت و بهرهوری بیشتر میداند. • افراد شاد، باانگیزهترند: انگیزهی كم بهمعنی بهرهوری پایین است. یكی از روشهای مطمئن افزایش انگیزش در افراد، تقویت روحیهی شادابی در آنان است. • افراد شاد، كمتر بیمار میشوند: اگر شغلتان را دوست نداشته باشید، احتمال اینكه به بیماریهایی مانند دیابت، فشارخون، سردرد، زخم معده، دیسك كمر و... مبتلا شوید، زیاد است. افراد غمگین، بیشتر مستعد استرسها و افسردگیهای شغلی هستند. نتایج مطالعهای كه در زمینهی تأثیر فشارهای شغلی بر سلامت در میان بیش از دوهزارنفر از پرستاران در "آمریكا" صورتگرفت، نشانمیدهد پرستارانی كه شغل خود را دوست ندارند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به سایر بیماریها هستند و سلامت جسمی و درمانی آنان، بیشتر از كمتحركی و سیگاركشیدن، در معرض خطر میباشد. • افراد شاد، آموزشپذیرترند: وقتی شاد و در كمال آرامش هستید، ذهنتان برای یادگیری مطالب جدید، آمادهتر است؛ درنتیجه بهرهوری افزایش مییابد. [font=tahoma]• افراد شاد، كمتر نگران خطاكردن هستند؛ در نتیجه كمتر مرتكب خطا میشوند: وقتی در محیط كار، شاد هستید، خطاهای تصادفی، كمتر شما را دچار هراس میكند؛ به خودتان مسلط میشوید و از این خطا پند میآموزید و به كارتان ادامه میدهید، به دیگران نمیگویید: "دست و پایم را گمكردهام، كار را شما ادامه دهید"؛ بلكه استوار و محكم مسؤولیت خطا را پذیرفته، عذرخواهی كرده و آن را جبران میكنید. این نگرش همراه با آرامش، بدین معنیست كه احتمال بروز خطا را كم كردهاید. • افراد شاد، بهتر تصمیم میگیرند: روشهای كاری افراد غمگین، حادثهساز است چون تمركز حواس كافی ندارند، در چارچوب اهداف سازمان فعالیت نمیكنند و اینكه آنی تصمیمبگیرند، زیاد است؛ برعكس افراد شاد، تصمیمات بهتر و منطقیتری میگیرند و در كارشان همیشه اولویتبندی وجود دارد. در انتشار آنچه خوبیست و اثری از عشق در آن هست آخرین نفر نباشید من یک اخراجی هستم
|
|||
|
۲۴ اسفند ۱۳۹۰, ۰۱:۲۳ صبح
ارسال: #13
|
|||
|
|||
خوابیدن به سمت چپ
بسم الله
همه افراد به دنبال اين هستند تا نكته كليدي براي داشتن زندگي شادتر را پيدا كنند. يكي از كارهايي را كه براي داشتن زندگي شادتر و آرامتر ميتوان انجام داد اين است كه بر روي سمت چپ بدن خوابيد. محققان به تازگي دريافتهاند افرادي كه روي سمت چپ بدنشان ميخوابند شادتر هستند و نسبت به زندگي نگاه مثبتتري دارند كه باعث ميشود زندگي شادتر و كم استرسي را تجربه كنند. بر اساس اين مطالعه افرادي كه روي سمت چپ بدن خود ميخوابند نسبت به افرادي كه در سمت راست ميخوابند نگاه روشنتري به زندگي دارند. به گزارش ايندين اكسپرس، محققان همچنين دريافتهاند افرادي كه در سمت چپ بدن خود ميخوابند راحتتر ميتوانند از فشارهاي رواني سنگين مثل استرس بكاهند و در مواقع بحراني آرامتر هستند و اعتماد به نفس بيشتري دارند. التماس دعا "حسبی الله ونعم الوکیل ولاحول ولا قوة الا بالله ولا اله الا انت سبحـانک انی کُنتُ من الظالمین" |
|||
|
۲۴ اسفند ۱۳۹۰, ۰۴:۱۵ عصر
ارسال: #14
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
(۲۴ اسفند ۱۳۹۰ ۰۱:۲۳ صبح)خادم شهدا نوشته: بسم الله سلام به همه من در اين مورد كمي انتقاد دارم چون بنده خوانده ام كه مومن به پهلوي راست خود ميخوابد و پادشاهان به سمت چپ ميخوابيدند و چون معده در سمت چپ است غذاشان زودتر هضم شده و زود گشنه ميشنوند و همش در حال خوردن هستن. بايد هواسمون باشه هر حرف روانشاسي صحت نداره. آيا به آيات قرآن نمى انديشند يا [مگر] بر دل هايشان قفلهايى نهاده شده است؟ سوره محمد(ص)/ آیه 24
|
|||
|
۲۴ اسفند ۱۳۹۰, ۰۷:۱۵ عصر
ارسال: #15
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
بسم الله
سلام.با احترام نسبت به نظرهدهدصبای عزیز...با فرمایش شما موافقم که هر مطلب روانشناسی رو نباید تاییدکرد..اما خوب چون این مطلب رو زیاد دیدم گفتم بزارم یکبار امتحان کردنش فکر نمیکنم ضررزیادی داشته باشه برای روح وجسمدرهرحال از تدکرشما ممنون + برخی از پزشکان به طور خاص توصیه می کنند زنان باردار روی پهلوی چپ بخوابند؛ زیرا کبد شما در سمت راست شکم شما قرار دارد و خوابیدن روی پهلوی چپ از فشار رحم روی کبد جلوگیری می کند. خوابیدن روی پهلوی چپ همچنین گردش خون به قلب را هم تسهیل می کند و بهترین وضعیت برای جریان خون برای جنین، رحم و کلیه ها را فراهم می آورد. (هفته نامه سلامت.ترجمه بهارخراسانی.سایت تبیان) + زمانی که انسان به رختخواب میرود و دقت نماید که چگونه بخوابد، برخی بر روی شکم و برخی بر پشت و یا بر سمت چپ و راست میخوابند، آنانی که بر روی شکم میخوابند احساس نفس تنگی مینمایند، چون سنگینی پشت و اندام استخوانی بر روی ششها واقع میگردد، علاوه بر آن، این نوع خواب نامناسب است. اما آنانی که بر پشت میخوابند یکی از دقیقترین دستگاهها – دستگاه تصفیه و گرمایی – را تعطیل مینمایند، در بینی لایههای داخلی با رگهای ماهیچهای وجود دارند، که هرگاه ماهیچهها توسعه یابند با جاری شدن خون فراوانی [از بینی] همراه میگردند، و چون هوا در این لایههای میانی حلزونی شکل وارد گردد، و با خون – که به وسیله عضله شریانها جاری است - تماس پیدا نماید، و به محض وصول آن به اولین سوراخ (لایه) گرچه قبل از ورود به بینی در دمای صفر درجه بوده باشد به دمای 38 درجه میرسد، علاوه بر آن این لایه دارای مادهای چسبناک میباشند، تا از ورود گرد و غبار و سایر مواد جلوگیری نماید، و چنانچه مواد دیگری به هر دلیل با ماده چسبان تماسی پیدا نکنند و به بینی وارد شوند، خداوند در بینی موهایی آفریده است تا اینکه مواد ناآشنا و اشیاء آویزان در هوا را صید نمایند، بیگمان لایههای بینی بهترین و عالیترین دستگاه گرمایی و تصفیه برای وصول هوای پاک و تصفیه شده به ذاتالریه میباشند. و هرگاه انسان بر پشت بخوابد و از طریق دهان تنفس نماید، گویا که این دستگاههای بسیار پیچیده را تعطیل نموده است، و لذا بینی فرد هنگام سرمای شدید سرخ عقابی میشود، و اگر انسان از دهان تنفس مینمود چه روی میداد؟ بیش از هر چیز دیگر در معرض زکام و سرماخوردگی قرار میگرفت، و لثه وی خشک میگردید، و به بیماری (شایع لب شکری) مبتلا میشد و علاوه بر این خر و پُفهای غیرقابل تحمل، نیز ناشی از تنفس از طریق دهان میباشد، همانطور که گفته شد خوابیدن بر پشت و شکم تندرستی به بار نمیآورد، اما خوابیدن بر سمت چپ باعث میشود که – هضم غذا که در حالت طبیعی در مدت دو الی چهار ساعت انجام گیرد – هضم غذا پنج تا هشت ساعت به طول بیانجامد، زیرا شش راست - که بزرگتر است - بر قلب فشار میآورد و کبد – که بزرگترین اعضاء میباشد – حالت معلق به خود میگیرد، اما هرگاه انسان بر سمت راست بخوابد، و شش چپ کوچکتر و سبکتر است، و کبد هم در جسم بر جهت زمین استقرار مییابد و هضم با سرعت انجام میگیرد. از ابوهریره روایت است که گفته است : پیامبر مردی را با حالت درازکش بر روی شکم دید، فرمود : «این درازکشی است که خداوند آن را دوست نمیدارد».[1] عدهای هم [از اهل حکمت و نکتهسنج] گفتهاند – بر پشت خوابیدن خواب فرمانروایان است، و خوابیدن بر شکم، خواب شیاطین است، و خوابیدن بر سمت چپ، خواب ثروتمندان است، زیرا آنان به علت پرخوریشان بر سمت چپ میخوابند تا استراحت نمایند، اما خوابیدن بر سمت راست خواب دانشمندان و آگاهان میباشد. -------------------------------------------------------------------------------- [1]- ترمذی (2768)، احمد (8028). + خوابيدن به پهلوي راست مربوط به مومنين و پهلوي چپ مربوط به كفار و خوابيدن از پشت مربوط به شيطان و خوابيدن به پشت مربوط به اوليا. خوابیدن به پهلوی چپ اشکال ندارد . هر چند بهتر است انسان موقع خوابیدن، به پهلوی راست و یا به پشت بخوابد. اما این گونه دستوراتی که در شرع آمده، نظیر روایتی که مورد نظر شماست، ارشادی است نه مولوی. البته این گونه نیست که خوابیدن به پهلوی راست مطلقا بهتر باشد. همان طوری که ظاهر برخی از روایات نیز با مطلقا به سمت راست خوابيدن منافات دارد و برخی از بزرگان نیز به آن اشاره کرده اند. از جمله روایتی است از امام رضا علیه السلام که می فرماید: «و اعلم ان النوم سلطان الدماغ و هو قوام الجسد و قوته فاذا اردت النوم فليكن اضطجاعك اولا على شقك الايمن ثم انقلب على الايسر و كذلك فقم من مضجعك على شقك الايمن كما بدأت به عند نومك؛ (1) بدان كه خواب بر مغز مسلط مىشود ( خواب وجود انسان را فرا می گیرد) بدن را نيرو و استقامت مىبخشد؛ پس وقتى كه اراده خواب كردى اول بر پهلوى راست دراز بكش آنگاه بطرف چپ برگردد همچنين هنگام برخاستن از طرف راست شروع كن چنان كه موقع خوابيدن از همان طرف آغاز كردى». علامه مجلسى ره مي فرمايد: اين دستور با ظواهر اخبار زيادى منافات دارد. زيرا روايات بسيارى است كه دلالت مي كند بر اينكه مطلقا به سمت راست خوابيدن افضل است. ایشان بین این اخبار این گونه جمع می کنند ممکن است بگوییم بهتر است اول به سمت راست و بعد به سمت چپ بخوابيم و هنگام بيدار شدن از سمت راست برخيزيم. (2) براى اينكه از مزاياى طبيعى خواب بهتر بهرهمند شويم خصوصا در كار هضم غذا از آن كمكى گرفته باشيم، نيكو است به دستورى كه در متن بيان شده رفتار كنيم. وقتى به پهلوى راست بخوابيم غذا به انتهاى معده مي ريزد و چون به پهلوى چپ برگرديم كبد روى معده قرار گرفته سبب زيادى حرارت و تسهيل عمل هضم مي گردد. (3) بنا بر این خوابیدن شما به پهلوی چپ اشکالی ندارد و ضرری نیز ندارد. می توانید برای اینکه به روایت مورد نظرتان نیز عمل کرده باشید، وقتی در بستر می روید ابتدا چند دقیقه ای به پهلوی راست بخوابید و سپس به پهلوی چپ برگردید. نکته دیگر اینکه حالات خوابیدن مذکور در روایت ، مختص به افراد مذکور نیست یعنی خوابیدن به پشت كه در روایت می فرماید خوابیدن به پشت از اولیاء است، اين نوع خواب كه مربوط و مختص به اوليا نیست به اين معني كه ديگران نمي توانند اينگونه بخوابند. بلکه منظور همانگونه که خودتان نیز به آن اشاره کرده اید این است که بهتر است به روش اوليا بخوابيم. پی نوشت ها : 1. امير صادقى، نصير الدين، طب الرضا- طب و بهداشت از امام رضا عليه السلام، انتشارات معراجى، تهران،1381 ش، چاپ ششم، ص 196. 2. كمرهاى، محمد باقر ، آسمان و جهان- ترجمه كتاب السماء و العالم بحارالانوار، اسلاميه، تهران،1351 ش، چاپ اول، ج6، ص 267. 3. امير صادقى، نصير الدين، طب الرضا- طب و بهداشت از امام رضا عليه السلام،ص 1 باسپاس یاعلی "حسبی الله ونعم الوکیل ولاحول ولا قوة الا بالله ولا اله الا انت سبحـانک انی کُنتُ من الظالمین" |
|||
|
۲۰ دي ۱۳۹۱, ۱۲:۵۱ عصر
ارسال: #16
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
دستـخط و ارتـباط با شخصیـت انـسان
• کسانى که دستخطى نامرتب دارند احتمالاً در زندگى بسیار فعال هستند و به همین دلیل برایشان مشکل است که بتوانند ثابت و بى تحرک بمانند و برخى از کارهایشان حساب شده و سنجیده نیست. به همین دلیل گاهى اوقات براى دوستان و افراد خانواده غیرقابل پیش بینى هستند. آزادى شخصیتى براى آن ها خیلى مهم است و اهمیت زیادى به استقلال خود مى دهند و ممکن است گاهى خیلى احساساتى رفتار کنند. • کسانى که دستخط مرتب و خوانایى دارند مى توان این طور برداشت کرد که آن ها خودشان را بسیار کنترل مى کنند و دوست ندارند به راحتى شخصیت خود را لو بدهند. حتى گاهى اوقات برایشان مشکل است که احساساتشان را بروز دهند و آن را سرکوب مى کنند. • کسانى که خیلى کمرنگ مى نویسند احتمال اینکه فردى حساس و دلسوز باشند بسیار زیاد است و موقعیت دیگران را حتى بیشتر از خودشان درک مى کنند و این امکان نیز وجود دارد که قادر به اثبات حرف خودشان نباشند و خیلى راحت ضربه مى خورند و وقتى دیگران از آن ها انتقاد مى کنند خیلى سریع از موضع خودشان عقب نشینى مى کنند. • کسانی که خیلى کند و آهسته مى نویسند به سرعت قادر به نشان دادن عکس العمل نیست؛ این افراد احتمالاً به زمان بیشترى براى ابراز عقیده خود نیاز دارند. افرادى که آهسته مى نویسند از نظر خلق و خو اغلب اشخاصى ملاحظه کار و محتاط هستند و در نتیجه به زمان بیشترى براى فکر کردن و فهمیدن نیاز دارند و در ابراز احساساتشان هم کند هستند و اغلب دوست دارند هیچ تصمیمى نگیرند تا این که یک تصمیم غلط بگیرند. • کسانی که دستخط تند و شتابزده اى دارند احتمالاً افرادى کم حوصله هستند و از اتلاف وقت خسته مى شوند و از نظر خلق و خو بسیار لحظه اى هستند. سریع درک مى کنند و در نشان دادن رفتار و احساساتشان چندان پایدار نیستند و اغلب به دلیل شتابزدگى در تصمیم گیرى دچار لغزش و خطا شده و از اینکه در آرامش به حرف هاى دوستانشان گوش کنند خسته مى شوند. • کسانی که دستخط ساده اى دارند و خیلى ابتدایى مى نویسند در روابط با دیگران ترجیحاً واقع گرا و با تدبیر هستند و نمى توانند قبول کنند که گاهى باید با دیگران کنار بیایند و به آن ها توجه کنند و همچنین اطرافیان به ندرت از آنچه درون آنها مى گذرد آگاهى پیدا مى کنند. • کسانی که دستخطى زیبا و پررنگ و لعابى دارند این امکان وجود دارد که گاهى به شدت رسمى برخورد کرده و خیلى مفصل و با علاقه درباره مسایل دلخواهتان حرف بزنند و این احتمال نیز وجود دارد که در خواسته ها و تمایلاتتان پرتوقع و رویایى باشند. • کسى که خیلى پررنگ مى نویسد و قلم را زیاد فشار مى دهد احتمالاً علاقه زیادى به مخالفت کردن با دیگران دارد؛ چرا که احساس قدرت و اعتماد به نفس زیادى مى کند و دوست دارد روى دیگران اعمال نفوذ کند و به همین خاطر شخصیت افراد را درست درک نمى کند. • کسى که دستخط شکسته اى دارد و حروف را زوایه دار و شکسته مى نویسد این فرد، فردى بسیار با اراده مى باشد و در کارهایش حد وسط را قبول ندارد و به همین علت اهل سازش و مصالحه نیست و اغلب به همین خاطر که وسط را دوست ندارد از دیگران خسته مى شود و تصمیمى نمى گیرد چون دوست ندارد راه اشتباه را انتخاب کند. • کسی که دستخط ملایم و کشیده اى دارد آدمى چند بعدى است و مى تواند مشکلاتش را از زوایاى مختلف بررسى و درک کند. برایش تنوع مهم است و گاهى احساس مى کند استعدادهاى زیادى دارد و نمى تواند هیچ کدامشان را به درستى شکوفا کند. ممکن است فردى زود رنج باشد و به ندرت علیه برداشت ها و انتقادات دیگران از خود دفاع کند. • کسى که کلمات را با فاصله و بازباز مى نویسد خیلى راحت با دیگران رابطه برقرار کرده و خیلى ساده و بى تکلف و مستقیماً به دیگران نزدیک مى شود. گاهى به راحتى از کوره درمى رود و با این کار ممکن است به حریم شخصى دیگران تجاوز کند و این به این علت است که او ارزشى به خوددارى کردن و کنترل خود نمى دهد، اما انسانى کوشا و باطراوت است که سریع تصمیم گرفته و با کارهاى خود به دیگران خدمت مى کند. احتمالاً در زندگى بسیار فعال هستند و به همین دلیل برایشان مشکل است که بتوانند ثابت و بى تحرک بمانند و برخى از کارهایشان حساب شده و سنجیده نیست. به همین دلیل گاهى اوقات براى دوستان و افراد خانواده غیرقابل پیش بینى هستند. آزادى شخصیتى براى آنها خیلى مهم است و اهمیت زیادى به استقلال خود مى دهند و ممکن است گاهى خیلى احساساتى رفتار کنند. • اگر کلمات را درهم و فشرده مى نویسید احتمالاً شما فرد راحتى نیستید و در جمع خودتان را کنارى مى کشید و مى خواهید کنترل خود را از دست ندهید. از برقرارى رابطه با دیگران خوشتان نمى آید و گاهى دوست ندارید خود را فردى خوش فکر نشان بدهید. اغلب بعد از دیگران ابراز عقیده مى کنید و عقیده خود را مى گویید واین به این علت است که قدرى محتاط هستید. • اگر شما خود را داراى دستخط ریزى مى بینید و بسیار کوچک مى نویسید احتمالاً شما توانایى هاى خود را دست کم مى گیرید و خودتان را از آن چه واقعاً هستید کمتر ارزیابى مى کنید و ممکن است گاهى تنگ نظر و خرده گیر باشید. • اگر درشت مى نویسید این احتمال وجود دارد که خودتان را زیادى بزرگ و مهم جلوه داده و گاهى بسیار با اعتماد به نفس و از موضع قدرت رفتار مى کنید. در انتشار آنچه خوبیست و اثری از عشق در آن هست آخرین نفر نباشید من یک اخراجی هستم
|
|||
|
۳ مرداد ۱۳۹۲, ۰۸:۵۲ صبح
ارسال: #17
|
|||
|
|||
RE: چطور با افراد سوء استفاده گر و متخاصم برخورد کنید
چطور با افراد سوء استفاده گر و متخاصم برخورد کنید ۱. ابتدا بفهمید رفتار خصمانه یا توهینآمیز به چه رفتاری گفته میشود. نمونهها: [/font] • رفتار پرخاشگرانه یا تهدیدآمیز • انتقاد مداوم، سرزنش، طعنه یا تحقیر شما، فریاد زدن بر سرتان. استفاده از اینها درمقابل شما، تحقیر اجتماعی • ارعاب فیزیکی (مثل «آمدن بسمت صورتتان») • تخریب وسایل (مثل شکستن چیزها) • تهدید مستقیم و غیرمستقیم امنیت شما • خشونت فیزیکی ازجمله هل دادن، ضربه زدن، پرت کردن چیزها به سمتتان، مقاومت دربرابر خواستهتان • رفتار جنسی خشن یا نادرست ۲. بفهمید که هر اشتباهی هم که کرده باشید و هرچقدر هم که طرف مقابلتان عصبانی باشد، هیچوقت مستحق بدرفتاری احساسی یا غیر آن نیستید. اگر وقتی دیگران رفتار توهینآمیز با شما دارند به خودتان شک دارید یا خودتان را مقصر میدانید، این میتواند دلیل خوبی باشد که نزد مشاور بروید تا علت آن را بفهمید. ۳. عواملی که ممکن است شما را دربرابر بدرفتاری آسیبپذیر کند مثل سابقه آزار کودکی یا اختلال جدی در خانواده؛ تکرار روابط آزار دهنده؛ شرکت در گروههای طردشده که برمبنای نژاد، مذهب، گرایشات جنسی، ناتوانی، ویژگیهای ظاهری مثل وزن و امثال آن هستند. ۴. اجازه بدهید بفهمند که مورد بدرفتاری قرار گرفتهاید. هیچوقت نمیخواهیم باور کنیم که کسی که به او اعتماد داریم با ما بدرفتاری کند، مخصوصاً اگر آن رابطه جوانب مثبتی نیز داشته باشد. درک این مسئله که با شما بدرفتاری میشود، مخصوصاً اگر این آزارها کم باشند یا به تدریج اتفاق بیفتند، میتواند بسیار دشوار باشد. ۵. آگاه باشید که بسیار افراد پرخاشگر فقط با کسانی اینطور رفتار میکنند که به آنها نزدیک هستند. برای بقیه ممکن است افرادی بسیار جذاب و فوقالعاده باشند --و همین ممکن است باعث شود شما تقصیر را به گردن خودتان بیندازید. ۶. غریزه محافظت از خودتان را به کار بگیرید و درک کنید که جلوگیری از آزار و بدرفتاری بیشتر مسئولیت خودتان است. اما قبل از اینکه تصمیم بگیرید چطور پیش بروید، ارزیابی کنید که آیا میتوانید با آن فرد به طور مستقیم برخورد کنید یا خیر: • وقتی کسی با این فرد برخورد میکند، چه اتفاقی میافتد؟ آیا مسئولیتی قبول میکند یا فقط حالت دفاعی میگیرد و دیگران را به خاطر مشکل مقصر میداند؟ • وقتی با او بخاطر رفتارهای توهینآمیزش برخورد میشود، آیا مشکل را گردن میگیرد یا فقط انکار کرده، توجیه میکند، قربانی را متهم میکند و امثال آن؟ • آیا وقتی با این فرد برخورد میشود، قابلیت این را دارد که بیاندازه خشن شود؟ آیا عصبانیتش از کنترل او خارج میشود؟ اگر اینطور است، آیا این مسئله را مشکل خودش میداند؟ • آیا این فرد تابحال شما را مورد تهدید یا آسیب فیزیکی قرار داده است؟ آیا سابقه خشونت دارد؟ آیا سابقه جزایی و قانونی دارد؟ آیا نوعی اختلال درونی جدی در او مشاهده میکنید؟ • آیا قبلاً برای تغییر کردن قول داده است؟ آیا برای گرفتن کمک از متخصص، حتی با وجود مشکل جدی خود، مقاومت میکند؟ • آیا انگیزهای برای تغییر در او مشاهده میکنید؟ • آیا به موادمخدر یا الکل اعتیاد ندارد؟ آیا مشکل یا بیماری روحی-روانی یا اختلال رفتاری جدی که تحت درمان قرار نگرفته باشد (مثل اعتیاد به قمار، اختلال غذایی و امثال آن) در او مشاهده میکنید؟ ممکن است این مسائل در رفتارهای خصمانه آن فرد موثر بوده و باشد و درنتیجه تازمانیکه تحت درمان تخصصی قرار نگیرد برطرف نخواهد شد. ۷. اگر به نظر میرسد که فردمقابل به نیازها و احساسات شما احترام میگذارد و تمایل دارد که مسئولیت کارهایش را بپذیرد، معمولاً ارزشش را دارد که با او قاطع برخورد کنید. همچنین تصمیم بگیرید که آیا این رابطه به اندازهای برایتان اهمیت دارد که برای اصلاحش انرژی و زمان بگذارید. ۸. اگر تصمیم میگیرید که با آن فرد برخورد کنید، وقت و جای مناسبی برای آن انتخاب کنید و با آرامش برای او توضیح دهید که با فلان رفتار او مشکل دارید. آن رفتار را به طور کامل و بدون انگیزههای مربوط به آن، برایش شرح دهید. اگر سعی کرد آن رفتار را با کاری که شما کردهاید توجیه کند، متذکر شوید که راههای درستی برای ابراز عصبانیت یا بحث کردن درمورد هر مسئله و مشکل وجود دارد. تاکید کنید که بدرفتاری کردن او با شما هیچ توجیه عقلانی را نمیپذیرد. اگر مشکل ادامه پیدا کرد، مسائل را براساس مورد (۶) دوباره ارزیابی کنید. اگر همچنان احساس میکنید که هنوز کار کردن روی آن فرد ارزشش را دارد، محدودههایی مشخص برای خود تعیین کنید، مثلاً «دیگر هیچ انتقاد درمورد وزنم را نمیپذیرم» و از عواقبی طبیعی برای آن مثل محدود کردن ارتباطتان با او استفاده کنید. سپس، ببینید آیا شروع به قبول مسئولیت رفتارش میکند یا خیر. اگر فرد به بدرفتاریهای خود ادامه داد، تصمیم بگیرید که تا چه زمان میخواهید برای اصلاح او زمان بگذارید. ۹. محافظت از خود دربرابر افراد بدرفتاری که نمیتوانید مستقیماً با آنها برخورد کنید: • رابطه شما با این فرد اختیاری است یا کسی است که به هیچ طریق نمیتوانید با او برخورد نداشته باشید؟ در مورد دوم، به طور جدی ارتباطاتتان را با او محدود کنید تا فقط در مواردی که واقعاً ضروری هستند با او برخورد داشته باشید. در سایر مواقع، خنثی و بیارتباط با او باشید. اگر آن فرد واقعاً بدرفتار است و برخوردهایی نادرست دارد، او را مثل یک تکه از اسباب و اثاثیه محل بدانید که باید از کنار آنها رد شوید. سعی کنید کمی تغییر ایجاد کنید تا دیگر مجبور به دیدن آن فرد نباشید. • اگر شدیداً با شما بدرفتاری شده است (مخصوصاً آزار جسمی یا جنسی) میتوانید از پلیس یا شبکههایی که در محلهای مختلف (مثل محلکار) برای شکایات افراد طراحی شده است، استفاده کنید. اگر فرد درنتیجه آن سعی کرد شما را درگیر کند، مثلاً اینکه چرا شکایت کردهاید یا سعی کند که دلتان را به دست آورد، به یاد داشته باشید که هیچ بدهی به او ندارید و اصلاً وارد بازی که شروع کرده است نشوید. آماده باشید که در کمال آرامش بگویید، «اصلاً دوست ندارم درمورد این موضوع حرف بزنم» یا «خواهش میکنم مزاحم نشو». ۱۰. اگر فرد بدرفتار یکی از نزدیکان، اقوام، دوستان یا شریکزندگی شماست، خیلی خوب درمورد اینکه میخواهید رابطهتان با او را ادامه دهید یا نه فکر کنید. • اگر با فرد موردنظر رابطه احساسی دارید، باید بدانید که مطمئناً به مرور زمان همه چیز بدتر خواهد شد و این رابطه ضربه شدید به اعتمادبهنفستان وارد خواهد کرد. معمولاً لازم است که سریعاً از چنین رابطهای بیرون بیایید و حتی با او دوستی ساده هم نداشته باشید. اگر فرد به تصمیم شما برای قطع رابطه احترام نگذاشت، درمورد اینکه چطور میتوانید از خودتان محافظت کنید، مشاوره بگیرید، رابطه را به طور کل قطع کنید و به هیچ وجه برای شنیدن توضیحاتش هم با او ارتباط برقرار نکنید. • درمورد دوستان و اقوام میتوانید زیرکانه رابطهتان را محدود کنید. به موقعیتهایی فکر کنید که فرد در آن با شما بدرفتاری می کند و موقعیتهایی که میداند چطور باید رفتار کند، مثلاً: - برای دیدن دوستی که به الکل اعتیاد دارد، فقط صبحها وقت بگذارید. - اگر فقط در محیطهای خصوصیتر با شما بدرفتاری میکند، دیدار با او را به رستوران و محیطهای عمومی محدود کنید. - اگر سابقه این را دارید که وقتی با او در ماشین هستید شروع به بدرفتاری کلامی یا بدتر از آن میکند (مثل رانندگی بیدقت و خطرناک)، همیشه خودتان ماشین ببرید و سوار ماشین او نشوید. وقتی این محدودیتها را ایجاد کنید، دیگر الزامی برای توضیح «چرا»ی آن ندارید زیرا مطمئناً فقط حالت دفاعی به خود گرفته و احساساتتان را نادیده خواهد گرفت. از هرگونه بحث یا مشاجره با او درمورد محدودیتهایی که ایجاد کردهاید خودداری کنید. با جملاتی مثل «فکر میکنم این روش به نفع من باشد» یا «اصلاً دوست ندارم درمورد این با او بحث کنم» خودتان را برای پاسخ دادن به او آماده کنید. [font=tahoma]آماده باشید که آن فرد از محدودیتهایی که برایش تعیین کردهاید ناراحت شود زیرا مجبور خواهد شد فرد دیگری را برای آزار و بدرفتاریهای خود پیدا کند. اگر آن فرد به فشار آوردن به شما و تهدیدتان ادامه داد، یا سعی کرد به شما عذابوجدان بدهد، درمورد اینکه به کل با او ارتباط داشته باشید یا نه دوباره فکر کنید. اگر نمیتوانید از رابطهای که میدانید برایتان مخرب است بیرون بیایید، نزد یک مشاور روانشناس بروید و از او کمک بگیرید.
در انتشار آنچه خوبیست و اثری از عشق در آن هست آخرین نفر نباشید من یک اخراجی هستم
|
|||
|
۲۶ شهريور ۱۳۹۲, ۰۸:۰۵ عصر
ارسال: #18
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
(۲۶ مهر ۱۳۸۸ ۰۳:۳۰ عصر)مصباح نوشته: سلام دوستان سلام این کلاس هنوز هم برگزار می شود؟ اگر پاسخ مثبت است محل برگزاری کجاست؟ |
|||
|
۱۷ دي ۱۳۹۲, ۱۱:۵۲ صبح
ارسال: #19
|
|||
|
|||
RE: کلاس روانشناسی
دستورهائی برای آرامش ونشاط
به هر جائی که می خواهيد بروید چند دقیقه زودتر حرکت کنید تا با اینکار نه مجبورید عجله کنید ونه دچار استرس شوید . با افراد آرام و با نشاط نشست وبرخاست کنید . به مسائل کوچک فکر نکنید . چای را با شکوفه بهار نارنج یا نعناع یا چای سبز بنوشید . کفش مناسب بپوشید ، زیرا کفش مناسب موجب آرامش میشود . همانطوری که هستید راضی باشید ، درنتیجه احساس آرامش بیش تری خواهید کرد . به گذشته فکر نکنید، زیرا گذشته دیگر وجود ندارد . منظم ومرتب باشید تا به آرامش برسید . به خاطر آرامش خودتان ، هرچه زودتر از بدی های دیگران گذشت نمائید زیرا منتقل کردن احساس ناراحتی برای شخص فرستنده زیان بارتراست تا طرف مقابل . درمحل زندگی خود گل وگیاه نگه دارید تا اکسیژن بیش تری دریافت کنید ودر نتیجه به آرامش بیش تری برسید از لباس های رنگ روشن و پارچه هائی با الیاف طبیعی استفاده کنید . ورزش ونرمش وپیاده روی کنید . زندگی را ساده بگیرید تا فشار روانی کم تری بر شما وارد شود . هنگام عصبانیت ، حوله ی مرطوب وگرم روی صورت خود قرار دهید وا نمود کنید که فرد آرامی هستید . دراستخر شنا یا درجائی پرآب مانند وان حمام چند دقیقه شناور بمانید . آن چه باعث نگرانی شما میشود را روی دفتری یادداشت نموده و سپس یکی یکی احتمال وقوع آنها را بازنگری کنید ، آن گاه خواهید دید بسیاری از آنها تحقق نخواهد یافت . گریه کردن ، هم اثرات احساسی دارد وهم فیزیکی ، گهگاهی گریه کنید . دعا کنید که دعا از روش های رسیدن به آرامش است . ذکر خدا بگوئید . به دریار بروید زیرا آب دریا وصدای امواج آن موجب آرامش است . قبل ازطلوع آفتاب بیدار شوید وسحر خیز باشید . کارکردن ، فشار عصبی را کم میکند وبه شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید . برای این که زیر بار قرض وفشار عصبی ناشی از آن نروید قبل از خرید فکر کنید ، آن چیزی را که میخواهید بخرید آیا قدرت خریدش را دارید یا نه ؟ همیشه تبسم ولبخند برلب داشته باشید . به نحوه پوشش وظاهر خود توجه داشته باشید . از رفتارهای که شما را عصبانی میکند بپرهیزید . به دیگران حسن ظن داشته باشید نه سو ظن . عینک بدبینی نداشته باشید . تهیه وتایپ: حسن شکری خداوند می بیند می داند می تواند
|
|||
|
|
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان
1 مهمان
بازگشت به بالابازگشت به محتوا