کلاس روانشناسی

[آشنای غریب]

دستورهائی برای آرامش ونشاط

به هر جائی که می خواهيد بروید چند دقیقه زودتر حرکت کنید تا با اینکار نه مجبورید عجله کنید ونه دچار استرس شوید .

با افراد آرام و با نشاط نشست وبرخاست کنید .

به مسائل کوچک فکر نکنید .

چای را با شکوفه بهار نارنج یا نعناع یا چای سبز بنوشید .

کفش مناسب بپوشید ، زیرا کفش مناسب موجب آرامش میشود .

همانطوری که هستید راضی باشید ، درنتیجه احساس آرامش بیش تری خواهید کرد .

به گذشته فکر نکنید، زیرا گذشته دیگر وجود ندارد .

منظم ومرتب باشید تا به آرامش برسید .

به خاطر آرامش خودتان ، هرچه زودتر از بدی های دیگران گذشت نمائید زیرا منتقل کردن احساس ناراحتی

برای شخص فرستنده زیان بارتراست تا طرف مقابل .

درمحل زندگی خود گل وگیاه نگه دارید تا اکسیژن بیش تری دریافت کنید ودر نتیجه به آرامش بیش تری برسید

از لباس های رنگ روشن و پارچه هائی با الیاف طبیعی استفاده کنید .

ورزش ونرمش وپیاده روی کنید .

زندگی را ساده بگیرید تا فشار روانی کم تری بر شما وارد شود .

هنگام عصبانیت ، حوله ی مرطوب وگرم روی صورت خود قرار دهید

وا نمود کنید که فرد آرامی هستید .

دراستخر شنا یا درجائی پرآب مانند وان حمام چند دقیقه شناور بمانید .

آن چه باعث نگرانی شما میشود را روی دفتری یادداشت نموده و سپس یکی یکی احتمال وقوع آنها را بازنگری

کنید ، آن گاه خواهید دید بسیاری از آنها تحقق نخواهد یافت .

گریه کردن ، هم اثرات احساسی دارد وهم فیزیکی ، گهگاهی گریه کنید .

دعا کنید که دعا از روش های رسیدن به آرامش است .

ذکر خدا بگوئید .

به دریار بروید زیرا آب دریا وصدای امواج آن موجب آرامش است .

قبل ازطلوع آفتاب بیدار شوید وسحر خیز باشید .

کارکردن ، فشار عصبی را کم میکند وبه شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید .

برای این که زیر بار قرض وفشار عصبی ناشی از آن نروید قبل از خرید فکر کنید ، آن چیزی را که میخواهید

بخرید آیا قدرت خریدش را دارید یا نه ؟

همیشه تبسم ولبخند برلب داشته باشید .

به نحوه پوشش وظاهر خود توجه داشته باشید .

از رفتارهای که شما را عصبانی میکند بپرهیزید .

به دیگران حسن ظن داشته باشید نه سو ظن .

عینک بدبینی نداشته باشید .

تهیه وتایپ: حسن شکری